Большинство людей болезненно воспринимает критику, многим хочется заручиться поддержкой, услышать одобрение, своевременно получить помощь. Однако эмпатия нынче в дефиците, и далеко не все получают то, что хотят. Не стоит отчаиваться, все проявление доброты и ласки можно найти в самом себе. О том, как то сделать, пойдет речь в данной статье.
Польза от самоподдержки
Если вы научитесь себя поддерживать и одобрять собственные действия (те, которые того заслуживают), наверняка получите от этого огромную пользу. Вы сможете это делать в любое время, перестанете зависеть от эмоциональной помощи других, ваша самооценка повысится, и вы не будете так болезненно реагировать на критику. Если хотите изменить себя и свою жизнь к лучшему, приступайте прямо сейчас.
1. Объясните себе необходимость самоподдержки
Наверняка вы поняли, насколько важна самоподдержка в современном мире стрессов. Если не научиться себе помогать, можно лишиться значительной части положительной энергии. Имеется в виду то, что вы станете переживать о том, что не получили помощи и одобрения извне, и это может выбить вас из колеи. Возникнет жалость к самому себе, а это не самый лучший вариант для улучшения жизни. Поэтому вам необходимо осознать всю важность и пользу самоподдержки для того, чтобы двигаться вперед уверенно и смело.
2. Повышайте самооценку
Не исключено, что ваша самооценка занижена, поэтому вы стремитесь все время слышать одобрение со стороны. Также вы можете не быть уверенным в своих силах, сравнивать себя с другими, и это сравнение будет не в вашу пользу. Начните работать над самооценкой, поверьте в себя и убедите в том, что вы многое можете и многого достойны. Если не получается это сделать самостоятельно, обратитесь за помощью к специалистам.
3. Посмотрите на себя со стороны
Представьте себя своим лучшим другом или стопроцентным доброжелателем, кем бы он вам ни приходился. Оцените свои сильные стороны, вспомните добрые дела, обратите внимание не только на поступки, но и на мимику, жесты, формулировку. Вы себя любите и очень себе дороги, поэтому с восторгом смотрите на себя со стороны. Это будет сделать несложно, ведь вы же имеете представление о том, когда и как вас должны поддерживать. Пожалейте себя, но не как жертву, а как человека, который это в полной мере заслуживает.
4. Примите свои чувства и эмоции
Не исключено, что ваше разочарование в равнодушии людей основано на том, что вы не умеете и не хотите сами принимать свои чувства. Вам кажется зазорным разозлиться, негодовать, находиться в плохом настроении и пр. Осознайте, что окружающим это может не понравиться, но лично вам будет полезно принять себя таким, какой вы есть. Поэтому не стоит бояться своих эмоций и тщательно их скрывать. Наедине с собой вы можете проявлять их так, как считаете нужным, это ваше законное право. Вы живой человек, и все позитивные и негативные проявления являются для вас нормальными.
5. Расскажите о своих чувствах
Найдите человека, которому вы могли бы рассказать о своих чувствах. Абстрагируйтесь от желания тут же получить поддержку или одобрение, просто расскажите о том, что вас радует или тревожит. Если среди близких такого человека нет, найдите свою аудиторию в Интернете. Поднимите волнующую вас тему, это даст вам возможность избавиться от внутреннего негатива. Наверняка кто-то отреагирует на ваши признания, прокомментирует, найдутся те, кто испытывает то же самое, и вам станет легче.
6. Найдите свои опоры
У вас есть тело и душа, а это очень много. Постарайтесь найти то, на что вы можете опереться, укрепите свой внутренний стержень, станете сильнее. Такими опорами могут стать книги и танцы, всевозможные практики, прогулки, спорт, хобби, работа, общение и пр. Встаньте на ноги или присядьте так, чтобы вам было удобно. Ощутите, как от ваших стоп в разные стороны вырастают невидимые, но очень мощные корни. Оцените мощность этой системы и представьте, как она вас питает, придает сил и защищает. Можете придумать свой способ для внутреннего укрепления.
7. Продумайте все возможные форс-мажоры
Не исключено, что вы не чувствуете поддержки и не слышите одобрения из-за того, что не можете предусмотреть исход различных событий. Непредвиденные неудачные обстоятельства застают вас врасплох, и вы не можете собраться, ни морально, ни физически. Продумайте план для дальнейших действий, проработайте разные сценарии развития и решите, что будете делать в том или ином случае. Например, можно сложить документы и ценные для вас вещи неподалеку от себя, если боитесь путешествовать, составьте список, чтобы ничего не забыть, продумайте, что будете делать и как реагировать на задержку рейса. Боитесь темноты, договоритесь о том, чтобы вас встречали после работы или переписывайтесь (разговаривайте) с близкими по дороге домой. Продумайте, к кому обратиться в случае чего, что предпринять, как быстро и эффективно решить вопрос или проблему.
8. Успокойте своего внутреннего ребенка
Наверняка вы не чувствуете себя уверенно от того, что не получали должной поддержки и не слышали одобрения в детстве. Сегодня вы являетесь взрослым человеком, который может дать тому малышу все, что он хочет. Пробудите в себе внутреннего ребенка, научитесь его жалеть и успокаивать, полюбите его всем сердцем и много чего позволяйте. Вспомните, чего вам не хватало, и дайте все это в полной мере. Делайте это в любое время, как только возникнет необходимость. В момент усталости, отчаяния или злости представьте себя в его образе и сделайте все возможное, чтобы этого малыша поддержать. Станьте для себя надежной защитой и опорой и верьте в то, что у вас все получится.
