Детокс - это сокращенная форма от детоксикации. Сейчас в моде детокс, детокс-процедуры и лечебное голодание. Люди хотят иметь здоровое тело, свободное от токсинов и вредных веществ. После детоксикации организм должен вернуться к полноценной работе. После этого процесса люди чувствуют себя бодрее. Он позволяет создать позитивную связь с телом, очистить организм и даже способствовать снижению веса. Но важно помнить об эффекте йо-йо, который часто проявляется после строгих диет. Детокс предназначен для детоксикации организма. Нездоровое питание, стресс и токсины окружающей среды могут нанести вред организму и привести к неблагоприятным последствиям для здоровья. Детоксикация направлена на такие органы, как печень, почки и кожа. Однако если в организме слишком много вредных веществ, органы перегружаются. Кожа становится бледной и темной, а тело подвергается болезням.
Методы детоксикации
Сейчас существует бесчисленное множество способов детоксикации. Можно заказать ежедневную детокс-еду на дом, покупать детокс-соки и чаи или просто придерживаться правильной диеты. Каждый человек самостоятельно выбирает подходящий метод под свои индивидуальные особенности. Придерживаться любого метода целесообразно при наличии пятен на коже, плохом пищеварении, состоянии усталости, перепадах настроения, бессонницы, инфекциях или увеличении веса. Если имеются какие-либо заболевания, то предварительно нужно проконсультироваться с врачом.
Детокс-процедуры не очень подходят для похудения. Они предназначены для очищения организма от вредных веществ. Снижение веса редко возможно благодаря детоксикации в течение нескольких дней. Часто после детоксикации возникает эффект йо-йо. Это означает, что потерянный вес быстро возвращается. Более эффективным является долгосрочное изменение режима питания.
1. Базовое голодание
С помощью голодания восстанавливается кислотно-щелочной баланс. Из-за вредных веществ и неправильного питания может возникнуть повышенная кислотность организма. Этому противодействует базовое голодание. При этом следует избегать продуктов, содержащих кислоту. К ним относится кофе, товары из белой муки, молочные продукты, алкоголь и сладости. Поэтому нужно употреблять больше овощей и фруктов. Уменьшая содержание кислотных продуктов, восстанавливается кислотно-щелочной баланс. Начинать следует с двух разгрузочных дней, в течение которых человек питается в основном фруктами и овощами. Также рекомендуется выпивать около двух литров воды или несладких травяных чаев.
2. Лечение соком
Многие компании предлагают собственные детокс-соки, которые доставляются на дом покупателям. Поэтому не нужно самостоятельно беспокоиться об их приготовлении. Во время использования такого метода надо употреблять в течение в течение нескольких дней исключительно жидкую пищу. Кроме соков можно выпивать смузи, а также пить много воды. Курс не должен длиться дольше трех дней. Для самостоятельного приготовления продуктов нужно иметь соковыжималку и блендер. Важно выбирать органические ингредиенты.
3. Детокс-йога
Даже йога помогает вывести токсины из организма. Существует несколько упражнений, которые помогают организму справиться с вредными веществами. К ним относятся вращения туловищем, которые воздействуют на внутренние органы. Они приносят пользу печени, почкам и поджелудочной железе, а также стимулируют обмен веществ. Дыхательные упражнения также подходят для детокс-йоги. Глубокое и осознанное дыхание позволяет лучше функционировать органам. При правильном дыхании все тело насыщается кислородом, расслабляется и избавляется от нагрузок.
4. Детокс-вода
Помимо детокс-соков, в настоящее время существует также широкий ассортимент детокс-воды. Ее можно купить или сделать самостоятельно. Вода является важным средством детоксикации. Ее употребление способствует выведению токсинов и вредных веществ. Она содержит много питательных веществ, витаминов и микроэлементов, которые поддерживают работу организма. Особенно популярны такие ингредиенты, как алоэ вера, огурец или лайм. Они укрепляют иммунную систему и содержат много витаминов. Чтобы полезные для здоровья вещества из фруктов и овощей попали в воду, их нарезают небольшими кусочками, добавляют в воду и оставляют настаиваться в холодильнике на несколько часов.
5. Детокс-пластырь
Пластыри для детоксикации предназначены для лечения таких недугов, как мигрень, болевые расстройства и воспаления. Они обогащены растительными и натуральными веществами, которые действуют на организм через кожу. Часто используются активные ингредиенты из древесного уксуса, лаванды или горного хрусталя. Но эффективность этих пластырей не доказана научно. Пластыри не могут легко выводить вредные вещества из организма. Лучше поддерживать организм здоровым питанием.
6. Детокс-чай
Для детоксикации особенно полезны чаи, которые воздействуют на печень, почки и кишечник, поскольку эти органы играют решающую роль в очищении организма. Поэтому целесообразно делать чаи из крапивы или расторопши. Но желательно отказаться от употребления фруктовых чаев. Зеленый чай полезен в качестве заменителя кофе, чтобы облегчить возможные симптомы абстиненции.
Что можно делать при детоксикации?
Чтобы детокс прошел успешно и принес много пользы для здоровья, следует учитывать следующие советы:
- Запланируйте разгрузочные дни. Детокс будет более щадящим, если вы будете медленно готовить к нему свое тело и психику. Для этого подходят разгрузочные дни. Разгрузку следует начинать не позднее, чем за два дня до начала детоксикации. Еще лучше отказаться от некоторых вредных продуктов, таких как алкоголь, никотин, кофеин и молочные продукты, за неделю. За два дня до детоксикации вы должны облегчить работу кишечника и употреблять в основном фрукты и овощи.
- После детокса важно подготовить тело к твердой пище. Ее нужно вводить небольшими порциями. Важно не перегружать организм продуктами с высоким содержанием сахара или муки. Желательно продолжать придерживаться здорового питания.
- Обеспечьте достаточное количество питательных веществ. Во время детоксикации вы должны убедиться, что потребляете достаточное количество питательных веществ. Для этого особенно подходят детокс-воды, обогащенные витаминами благодаря фруктам, овощам и травам.
Такие рекомендации позволяют легче справиться организму с нагрузками.
Что нельзя делать?
Если детоксикация проводится неправильно, то вместо оздоровительных эффектов можно нанести вред здоровью. Поэтому нужно избегать следующих вещей:
- Длительная детоксикация. Некоторые детокс-процедуры можно проводить в течение нескольких недель, но нельзя питаться только соками дольше трех дней. Если выполнять программы слишком долго, организм может испытывать недостаток питательных веществ. Вместо положительного эффекта организм будет страдать от ограничений.
- Слишком высокие нагрузки. Детокс может быть утомительным для тела и для психики. Организм испытывает симптомы абстиненции, которые возникают в результате отказа от сахара, кофеина и других пищевых привычек. Часто это сопровождается низким потреблением калорий. Это может привести к истощению и усталости. Поэтому нужно действовать умеренно.
- Употребление продуктов для детоксикации на основе цеолита. В магазинах предлагается множество продуктов, которые обещают вывести токсины из организма. Но иногда их эффект не доказан, а некоторые продукты могут быть даже опасными, так как содержат вредные вещества. Поэтому перед покупкой нужно проверять состав.
Таким образом, правильная детоксикация требует серьезного подхода, выбора подходящего метода и употребления только качественных продуктов. Важно помнить об ограничениях и запретах от опытных врачей.
