Если у вас когда-либо была неспособность сконцентрироваться, ясно мыслить или рассуждать, это значит наличие в сознании психического блока. Такой блок еще называют ментальным, и он способен влиять не только на психологическое состояние, но и на физическое здоровье. Преодоление ментальных блоков — один из способов расширить свои возможности.
Что такое ментальный блок?
Ментальный блок — это термин, охватывающий ряд чувств, которые мешают нормальному мышлению. Есть еще схожий по смыслу термин "умственная усталость". Какое бы название ни использовалось, психические блоки имеют одни и те же дилеммы: неспособность сосредоточиться, ясно мыслить или рассуждать, что приводит к отсутствию мотивации.
Если вы не научитесь преодолевать ментальный блок, это действительно может подорвать вашу продуктивность и чувство удовлетворенности жизнью. Такие блоки — худший кошмар каждого профессионала, однако они неизбежно могут возникнуть с каждым. Вместо того чтобы пытаться преодолеть противоречивые чувства, подумайте о том, чтобы попробовать несколько действенных тактик. Они помогут снять ментальный блок.
Разбейте свою цель
Начните с конечной цели и двигайтесь в обратном направлении. Распишите каждый шаг, необходимый для достижения цели или выполнения задачи. Затем сосредоточьтесь на одном шаге за раз и проверяйте их по ходу дела. Перечисляйте свои задачи по одной, чтобы вы могли выбросить их из головы и увидеть на бумаге.
Теперь вы почувствуете себя более готовыми к их решению. Выполняйте шаги по одному и отмечайте по мере завершения. Это даст вам чувство выполненного долга. Возможно, это именно то, что вам нужно.
Практикуйте свободный стиль письма
На обычном листе бумаги начните писать все, что приходит на ум, не осуждая себя за это. Это может начаться как страница тарабарщины, но вскоре идеи и чувства начнут течь более логично. Возможно, поначалу вам это покажется странным, но это поможет преодолеть блок.
Сгруппируйте похожие мысли и фразы вместе и используйте их для продвижения вперед. Сначала сделайте мелкие дела из составленного ранее плана, отметьте их как выполненные. Достигая маленьких побед, вы обретаете импульс и уверенность в себе, чтобы преодолеть ментальный блок.
Организуйте свое пространство
Слышали ли вы когда-нибудь поговорку: "Захламленное пространство — захламленный разум"? Чистота и организация вашего рабочего места влияют на вашу работоспособность и настроение. Наличие аккуратного и организованного пространства повысит вашу продуктивность и концентрацию.
Измените обстановку вокруг себя. Если вы постоянно расстраиваетесь или откладываете попытки сделать что-то в тесной квартире-студии, не работайте в ней. Вы можете обнаружить, что ваш разум активно саботирует ваш успех в этом месте. Перейдите в кафе или даже на набережную реки и поработайте там. Так вы оставите свой мысленный блок позади.
Сделайте что-нибудь новое
Нестандартное мышление может пробудить наше любопытство и помочь нам расширить наши творческие способности. Откройте для себя новые способы мышления, изучая что-то новое или выполняя рутинные дела немного по-другому.
Прочитайте статью за пределами вашей типичной области, приготовьте блюдо, которое вы никогда раньше не пробовали. Можете попробовать научиться писать другой рукой. Что бы это ни было, накопите новый опыт, чтобы научить свой мозг думать иначе.
Помните о счастливых событиях
Посмотрите старые фотографии или послушайте музыку, которая напоминает вам о лучших днях, и представьте себя снова в той обстановке. Поступая так, вы сможете подключиться и использовать положительную энергию, которая вам нужна, когда вы были воодушевлены и продуктивны. Так вам будет легче двигаться вперед и достигать еще большего.
Анализируйте идеи других людей
Узнайте, как другие люди подошли к проблемам, которые вы пытаетесь решить. Как они оказались в той же ситуации? Что вам нужно сделать? Разберитесь в том, что заставляет их идеи работать, черпайте вдохновение из их теорий. Затем соберите свои собственные способы ведения дел или понимания различных концепций.
Сосредоточьтесь на настоящем
Уделите несколько минут тому, чтобы посидеть и соединиться с настоящим моментом. Сосредоточьтесь на своем дыхании, пока ваш разум не станет спокойным и неподвижным. В этом умиротворенном состоянии вы можете спросить себя, что вам нужно сделать, чтобы преодолеть свой ментальный блок.
Даже если в этот момент вы ничего не почувствуете, вы задали вопрос, и ответ придет к вам. Вы сможете мыслить более ясно, начиная с настоящего момента, и находить упреждающие стратегии решения проблем.
Будьте терпеливы к себе
Как бы нелогично это ни звучало, но чем больше вы чувствуете разочарование, тем ближе ваш прорыв. Это чувство разочарования является нормальным, поскольку люди растут и развиваются, преодолевая препятствия в своей жизни.
Это сигнализирует о том, что ваш прорыв не за горами. Будьте терпеливы к себе, просто дайте себе время решиться на то, чтобы переступить черту и войти в новый этап жизни без ментальных блоков.
Перепрограммируйте свой разум
Когда внутри вас возникают ограничивающие убеждения, заменяйте их тем, что придает сил. Запишите ограничивающую мысль, а затем напротив пометьте противоположную, вдохновляющую. Визуализируйте, где вы хотите оказаться. В воображении окружите себя людьми, средой и средствами, способствующими ясности ума.
Попробуйте сделать что-нибудь, совершенно не связанное с вашей целью, например помыть посуду, потренироваться или позвонить другу. Некоторые эксперты говорят, что эта, на первый взгляд, бессмысленная деятельность даст толчок творческой части вашего мозга. Вы активизируете поток мыслей, и блок исчезнет.
Занимайтесь физическими упражнениями
Определенные формы упражнений могут напрямую влиять на разум. Говоря конкретнее, расслабляющие занятия (танцы, йога, тай-чи) создадут в вашем теле легкое ощущение импульса. Так вы сможете подготовить свой мозг к такому же состоянию потока. Составьте удобную для вас программу упражнений, к которой вы сможете легко приступить.
Не перегружайте себя
Борьба с собственным разумом может быть неприятной. Если ваш ментальный блок не исчез после некоторых усилий, возможно, пришло время сделать перерыв. Творческие мысли нельзя навязывать, это только повышает уровень стресса. В нужный момент вы вернетесь к исходной задаче со свежим, творческим взглядом.
Вернитесь в настоящий момент и очистите свой разум, а затем действуйте так, как будто ваша задача или цель выполнены. Обратите внимание на ощущения в своем теле, когда вы достигли своей цели. Это облегчение, достижение, благодарность, волнение? Выбрав в воображении желаемую реальность, вы быстрее достигнете ее.
Выявите причины
Представьте, что один из ваших блоков — неуверенность в себе. Чтобы узнать, откуда она берется, взгляните на свои ценности. Ваша личность может иметь склонность к перфекционизму, поэтому вам трудно отдать себе должное или признать свои собственные достижения. Но, правда в том, что достичь совершенства невозможно.
Спросите себя, что именно вас волнует? Что вы чувствуете и почему? Часто вы находите ответ глубоко в своем прошлом, своих ценностях или своей личности. В детстве вас, возможно, учили во всем слушаться старших. Это привило мысль, что ваш голос и мнение не имеют значения.
Некоторые ментальные блоки могут стать вашими мощными союзниками в плодотворном творчестве. Например, привычку сравнивать себя с другими вы можете превратить в инструмент для связи и поощрения. Так вы преобразуете сравнение в равенство. Таким образом, вы удалите лишние ментальные блоки, а оставшиеся заставите работать на вас.
