Низкая самооценка и комплексы мешают нам в полной мере реализовывать свой потенциал и быть счастливыми. К сожалению, в современном мире многие страдают от неуверенности в себе и своих силах.
Однако можно научиться ценить и любить себя, избавляясь от внутренних барьеров. Давайте рассмотрим несколько советов для улучшения отношения к самому себе.
Прекратите сравнивать себя с другими
Такие сравнения чаще всего не в вашу пользу, они лишь усугубляют чувство собственной неполноценности. Каждый человек уникален и неповторим. У всех разные сильные и слабые стороны, таланты, навыки и возможности. Сосредоточьтесь на развитии и реализации своего личного потенциала вместо того, чтобы завидовать другим. Не позволяйте чьим-то достижениям или чертам характера затмевать ваши собственные победы и положительные качества. Вы отдельная личность со своим жизненным путем. Идите к своим целям, а не чужим.
Ведите дневник благодарности
Заведите дневник, в котором бы вы каждый день записывали 3-5 вещей, за которые благодарны сами себе. Это могут быть достижения, положительные эмоции, приятные события, проявленные вами качества и таланты - словом, любые поводы для гордости собой и восхищения своей личностью.
Делая такие позитивные записи ежедневно, вы будете лучше осознавать свои достоинства и успехи вместо того, чтобы фокусироваться на недостатках. Ведение дневника благодарности поможет полюбить себя и повысит самооценку гораздо эффективнее, чем критика.
Относитесь к себе с добротой и уважением
Относитесь к себе с добротой, теплотой и уважением. Никогда не позволяйте внутреннему голосу говорить с вами резко, уничижительно или жестоко. Наверняка вы никогда бы не стали так разговаривать с близким другом, так почему же позволяете это в отношении самих себя? Будьте своим лучшим другом. Хвалите себя за малейшие победы и достижения. Поддерживайте в трудные минуты. Говорите себе комплименты, будьте искренне добры к своим недостаткам. Если допустили ошибку, простите себя и двигайтесь дальше, мы все неидеальны.
Такая здоровая внутренняя среда без самокритики, но с самоподдержкой и комплиментами крайне важна для роста самооценки. Начните ценить себя прямо сейчас, и со временем вы научитесь любить себя так же сильно, как любите близких людей в вашей жизни.
Составьте список своих достоинств и повторяйте его каждое утро
Составьте список личных достоинств, положительных качеств и талантов - всего того, что вы цените в самом себе. В него могут входить как внешние данные, так и черты характера, жизненные достижения, умения - все то, что вы считаете своими сильными сторонами. Будьте максимально честны и искренни перед собой. Затем распечатайте этот список и повесьте его на видном месте, например на холодильнике или зеркале.
Прочитывайте его каждое утро в течение недели или двух. Это поможет вам осознать и запомнить, насколько вы уникальный и достойный человек. Со временем войдет в привычку ценить себя за конкретные качества и сильные стороны вместо абстрактной самокритики по привычке. Регулярно обновляйте свой список достоинств по мере личностного роста и достижения новых целей.
Заботьтесь о себе
Что мы ценим в других людях? Когда они выглядят ухоженно, подтянуто, энергично и позитивно. Дарите себе тот же уровень заботы, что и близким. Поэтому следите за питанием - ешьте больше полезных продуктов, они дают энергию и улучшают настроение. Начните регулярно заниматься спортом хотя бы 30 минут в день - это укрепит не только тело, но и самооценку. Высыпайтесь, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Уделяйте время отдыху и хобби после работы - это восстановит силы.
Когда вы о себе заботитесь, автоматически начинаете больше ценить себя. Появляются здоровье, энергия, привлекательная внешность, а с ними уверенность в собственной значимости. Начните действовать прямо сейчас, и результат не заставит себя ждать!
Ставьте реалистичные цели и добивайтесь их
Ставьте перед собой реалистичные цели и задачи, а затем следуйте им, добиваясь исполнения. Например, запишитесь на интересные для вас курсы, поставьте цель прочитать определенное количество книг в месяц, решитесь начать свое небольшое дело онлайн. Выбирайте цели, соответствующие вашему опыту и возможностям.
Затем составьте подробный план действий для достижения каждой цели и следуйте этому плану, делая маленькие, но регулярные шаги вперед. Не бойтесь пробовать, ошибаться и начинать заново - так вы приобретаете бесценный опыт.
По мере того как вы будете воплощать задуманное в реальность, ваша самооценка и уверенность в собственных силах будут расти. Вы на деле убедитесь, на что способны, когда проявляете инициативу и настойчивость. Каждое достижение, каким бы малым оно ни казалось, будет вдохновлять вас двигаться дальше.
Окружите себя позитивными людьми, которые ценят и поддерживают вас
Окружите себя людьми, которые вас ценят, поддерживают и мотивируют. Это могут быть ваши друзья, члены семьи, коллеги или единомышленники из сообществ по интересам. Важно, чтобы эти люди верили в вас, вдохновляли на развитие и были готовы выслушать в трудную минуту.
И наоборот, постарайтесь минимизировать общение с теми, кто вас постоянно критикует, срывает планы или демотивирует. Ограничьте контакты с токсичными людьми - пусть даже близкими. Их слова и действия лишь подрывают вашу самооценку.
Когда вокруг вас сплоченное позитивное сообщество - это семья, друзья, единомышленники в хобби, вы чувствуете себя защищенным, понятым и оцененным по достоинству. А это критически важные условия для роста самооценки и раскрытия потенциала.
Будьте открыты новому опыту и возможностям для личностного роста
Будьте открыты новым возможностям, опыту и знаниям - это ключ к личностному росту и укреплению самоценности. Не бойтесь перемен: смените имидж, согласитесь на новую работу или поездку в другую страну, запишитесь на курсы вождения или иностранного языка, откройте для себя хобби, о котором давно мечтали.
Пробуйте то, что казалось невозможным или страшным, например выступления на публике, если у вас был страх сцены. Испытывая новые эмоции, выходя из зоны комфорта, вы расширяете свой опыт. А с каждой такой маленькой победой над собой растет уверенность в собственных силах и возможностях.
Вы начинаете ценить себя за смелость, решимость, гибкость, широту интересов или освоенные за короткое время навыки. Разные испытания помогают поверить в то, что вы можете больше, чем кажется на первый взгляд.
Помните, что вы достойны любви и счастья не меньше, чем окружающие! Уверенность в себе приходит постепенно вместе с саморазвитием. Цените себя, и мир будет ценить вас!
