Как отмечают специалисты в области психологии, не все люди любят воскресенья. Это объясняется тем, что этот день может вызывать противоречивые эмоции, включая чувство одиночества, которое может перерасти в настоящую тоску. Это проявление так называемого эффекта воскресного одиночества.
Ощущение контраста вызывает чувство одиночества
Как показывают исследования, более 80% работающих людей утверждают, что испытывают на себе эффект воскресного одиночества, который англичане также называют воскресным блюзом. Он предполагает набор симптомов, включая дистресс, депрессию и беспокойство по поводу собственного чувства одиночества.
Возникает вопрос: почему в воскресенье мы чувствуем себя более одинокими, чем, например, во вторник или четверг? Начнем с того, что воскресенье — это день, когда мы можем отдохнуть от рабочей недели. В большинстве организаций она длится с понедельника по пятницу.
Суббота — это день, который обычно посвящен активному отдыху, в то время как воскресенье отмечено более спокойным времяпрепровождением: улицы пустеют, многие предприятия закрываются, и создается впечатление, что люди, которые за несколько часов до этого были в городе, исчезли.
И теперь, когда мы свободны, что нам делать? Можно провести время с семьей или друзьями, сходить на прогулку или заняться хобби. Воскресенье — это возможность расслабиться и насладиться моментом.
Кажется, что понедельник никогда не наступит
Как правило, рабочая неделя проходит по четкому плану: встать в одно и то же время, выполнить домашние дела, сделать покупки, заняться спортом, немного посмотреть телевизор и лечь спать. На субботу обычно остаются планы с друзьями, партнером и/или семьей. Но воскресенье, особенно для одиноких людей, обычно проходит без четкой организации.
Для тех, кто привык жить по расписанию, воскресенье может показаться днем, когда все идет не так, как обычно. Рассеянный, вялый и сонный день, когда кажется, что понедельник никогда не наступит.
И тогда мы испытываем противоречивые эмоции. Мы жалуемся, что у нас нет времени ни на что в течение недели, а затем наступает воскресенье с его предложением свободного времени, и мы не знаем, как его использовать. С трудом мы включаем телевизор и начинаем смотреть фильмы сомнительного качества. И ждем, когда же наконец наступит понедельник.
Психологи дают советы о том, как преодолеть чувство одиночества в воскресные дни.
Будьте организованы
Если вас беспокоит неорганизованность воскресенья и вы не любите импровизировать на ходу, есть выход: планируйте свои занятия заранее. Да, несмотря на уменьшение числа доступных для встреч людей и изменение ритма городских будней, всегда найдутся активности, в которых можно поучаствовать (как индивидуально, так и в группе).
Занимайтесь спортом
Одна из самых типичных и для многих удручающих воскресных сцен — это время, проведенное перед телевизором на диване с одеялом. Если вашему телу и разуму нужно движение, запланируйте занятия в тренажерном зале или другую физическую активность на воскресный день. И если вы будете делать это в компании, то это будет хорошим способом прогнать чувство одиночества.
Не ждите понедельника
По воскресеньям часто возникает беспокойство о предстоящей неделе. Активность снижается, а размышления могут вызывать беспокойство. Чтобы работать эффективно, нужно научиться отдыхать. В воскресенье важно отвлечься от работы и насладиться отдыхом. Это поможет набраться сил и подготовиться к новой рабочей неделе.
Поменяйте местами субботу и воскресенье
Интересный способ провести воскресенье и не чувствовать себя одиноким — это изменить порядок событий в классической рабочей неделе. Почему бы не отдохнуть в субботу и не провести насыщенный день в воскресенье? Тогда у вас не будет резкого перехода от безделья к труду.
Работайте в выходной
Если вы любите работать, когда другие отдыхают, добро пожаловать в этот клуб. Психологи предлагают новый способ поменять местами классические роли, отведенные дням недели, и преодолеть эффект воскресного одиночества. Работайте в воскресенье, отдыхайте в понедельник или когда захотите, конечно, если у вас есть такая возможность.
Посвятите воскресенье отложенным задачам
У каждого человека найдутся дела, которые он все время откладывает на потом. Среди них могут быть, например, починка плохо закрывающегося ящика, замена мигающей лампочки, наведение порядка в кладовке. Все это задачи, решение которых не всегда является приятным из-за постоянной загруженности на работе и дома. Тогда как в воскресенье можно заняться этим в спокойной обстановке, не торопясь, и получить большое удовлетворение от выполненного долга.
Помогите другим одиночкам
В воскресенье можно не только отдохнуть, но и помочь другим. Волонтерство — это эффективный способ борьбы с одиночеством. Иногда, чтобы ощутить настоящую силу солидарности, стоит оказаться рядом с теми, кто сталкивается с одиночеством в повседневной жизни. Встречи с людьми и разнообразие мира помогут нам увидеть собственные проблемы в новом свете. И воскресенье — идеальное время для таких встреч!
