В подростковом возрасте многие молодые люди часто становятся чрезвычайно требовательными к себе, сталкиваясь с высоким уровнем требований со стороны общества, что может привести к значительному стрессу и тревоге. В результате они начинают выполнять работу по дому или школе с особой тщательностью. Они становятся настоящими перфекционистами, которые слишком сильно зацикливаются на одной задаче. В результате они не могут справиться с несколькими задачами одновременно, страдают от малейшей ошибки, а также становятся злыми и раздражительными.
Почему подростки становятся перфекционистами?
Подростки-перфекционисты очень требовательны к себе по разным причинам:
- Высокие внешние ожидания. Социальное, семейное или академическое давление может привести к тому, что подростки почувствуют необходимость соответствовать высоким ожиданиям, возлагаемым другими.
- Стремление к успеху. Подростки часто уверены, что их ценность зависит от достигнутого успеха и достижений. Это заставляет их прилагать чрезмерные усилия, чтобы доказать свою ценность другим и самим себе.
- Страх неудачи. Страх совершить ошибку или потерпеть неудачу побуждает подростков стать перфекционистами, чтобы избежать критики и отвержения.
- Социальное сравнение. Постоянное сравнение со сверстниками по успеваемости, внешнему виду и достижениям приводит к тому, что подростки почувствуют необходимость превзойти других, чтобы почувствовать себя принятыми или ценными.
- Внутренняя самонадеянность. Некоторые подростки могут устанавливать для себя невероятно высокие стандарты из-за собственного внутреннего перфекционизма.
Важно разобраться в этих причинах, чтобы оказать детям соответствующую поддержку и помочь им выработать более здоровый взгляд на свои достижения и самооценку. Чтобы поддержать энергичных и перфекционистских подростков, важно создать для них среду поддержки и понимания. Каждый подросток уникален, поэтому предлагаемая поддержка должна быть адаптирована к их индивидуальным потребностям.
Поощряйте открытое общение
Это создает безопасное пространство, в котором подростки могут с комфортом делиться своими чувствами и заботами. Родители должны активно слушать и проявлять сочувствие, чтобы понять их проблемы. С течением времени ребенок начнет доверять маме и папе, поэтому сможет постепенно раскрыться эмоционально. Активное и открытое общение с подростками поможет им вырабатывать навыки общения и развивать эмоциональный интеллект. Подростки часто испытывают сложности в построении отношений и выражении своих мыслей и чувств, поэтому важно поддерживать их в процессе общения. Дайте им понять, что их мнение имеет значение, и что они могут быть поняты и услышаны. Помогите им осознавать свои эмоции и выражать их конструктивно. Это позволит им лучше понимать себя и окружающих, что положительно скажется на их развитии и душевном состоянии.
Повышайте ценность прикладываемых усилий
Требовательные подростки уделяют большое внимание результатам, чем выполняемой работе. Поэтому важно подчеркнуть важность процесса обучения и личностного роста, а не конечных результатов. Помогите им понять, что ошибки и проблемы, которые возникают во время пути – это возможности учиться и совершенствоваться. Если пересмотреть взгляд подростка на сложности или ошибки, то это положительно скажется на его отношении к прикладываемым усилиям.
Установите с ним реалистичные ожидания
Многие молодые люди постоянно стремятся к совершенствованию, но цели, которые они ставят, нереалистичны. Это обусловлено тем, что совершенства не существует. Для достижения даже маленькой цели требуется сильнейшая борьба, что приводит к утомляемости, усталости и стрессу. Поэтому родители должны научить своих детей ставить достижимые и реалистичные цели. Научите их ценить прогресс, а не стремиться к абсолютному совершенству во всех областях.
Научите подростка, как справляться со сложными ситуациями
Еще одним важным заданием для родителей является оказание помощи подросткам в разработке стратегии управления стрессом и тревогой. Для этого подходит практика глубокого дыхания, медитация или физические упражнения. Часто молодые люди занимаются самобичеванием, критикуют свою внешность и прикладываемые усилия, поэтому прибегают к неадаптивным стратегиям в процессе регулирования своих эмоций и чувств. Поэтому родители должны помочь им прийти в равновесие самыми эффективными и действенными способами, которые не приводят к ухудшению самооценки или иным проблемам.
Поощряйте заботу о себе и уравновешенность
Важно научить подростков важности заботы о себе как физически, так и эмоционально. Помогите им сбалансировать свою жизнь между множеством необходимых обязанностей и моментами отдыха, расслабления и досуга.
Моделируйте сострадательное отношение
Продемонстрируйте понимание и сострадание к себе на собственном примере. Разговаривайте с собой снисходительно, мягко и уважительно, чтобы дети научились таким же образом относиться к себе. Они станут менее суровыми к своим достижениям, внешнему виду и усилиям. Для поддержки можно пользоваться следующими фразами: "Все в порядке", "Попробуй в следующий раз", "Мы все можем ошибиться", "Ты отлично справился".
Обеспечьте академическую поддержку
Если перфекционизм подростка связан с успеваемостью, предложите ему помощь в организации, планировании и обучении навыкам. Это может помочь снизить давление и повысить уверенность в себе. Если ребенок хочет достичь серьезных успехов в учебе, то родители могут помочь ему с помощью репетиторов, совместных занятий или посещением разных полезных платных курсов.
Поощряйте его заниматься другими делами
Часто требовательные и перфекционистские подростки сосредотачивают всю свою энергию на обязанностях, учебе или улучшении навыков, поскольку хотят делать все правильно и хорошо. Поэтому родители должны научить их сбалансированности времени. Для этого нужно поощрить их заниматься другими видами деятельности, которые приносят радость и наслаждение. Нельзя сосредотачиваться исключительно на работе, производительности и успехе.
Рассмотрите возможность терапии
Если перфекционизм и самонадеянность значительно влияют на эмоциональное благополучие и качество жизни подростка, а родители понимают, что ситуация выходит за рамки их возможностей, то полезно обратиться за помощью к детскому психологу. Он предложит семейные и индивидуальные рекомендации, чтобы вы могли справиться с ситуацией и уменьшить стресс.
Такие простые советы позволяют эффективно бороться с перфекционизмом подростка, который ухудшает взаимоотношения в семье, а также негативно влияют на самочувствие ребенка.
